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循环训练
快速消脂美体操，轻松塑造好身材
快速消脂，居家美体新方案！无需踏足健身房，掌握几个高效动作，日常练习也能雕塑身形。本套全身调节计划，承诺坚持四周即见成效。每次循环含多个动作，每个动作持续60秒，组间仅15秒休息，搭配适宜重量哑铃，灵活调整强度，确保动作缓慢控制，以防伤害。训练前后分别进行5分钟热身与冷静活动。优化锻炼日程：周一、三...
快速消脂简单操：轻松塑形美体教程
导语教你快速消脂的简单美体操，无需去健身房，在家练习即可。全身调节计划至少4周见效，分三组，每组含伸展运动，动作60秒，多做几次，可用哑铃调整难度，动作间休息不超15秒，开始前热身5分钟，结束后平静5分钟。周一三五循环训练，周二骑车，周四徒步走，周末徒步旅行，交叉训练效果更佳。
