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动作要点
深蹲减肥高效，远胜于仰卧百次
深蹲是一种高效的减肥和塑形运动，相较于100次仰卧起坐，3次深蹲就能产生更多的锻炼量，因为它能全面提升基础代谢，有效减少腹部和腿部的脂肪。深蹲之所以受欢迎，不仅因为它能强化臀部和大腿肌肉，还能通过调动全身大肌群，大幅提高能量消耗。与仰卧起坐相比，深蹲在消耗相同卡路里时仅需三次，这是因为深蹲能激发全身...
光棍节快速瘦身，轻松告别单身生活
99健康在光棍节推荐快速瘦身小妙招——健走。健走是流行运动，每天走1万步以上持之以恒可减肥，它有助全身塑型，且手杖有多种用途。健走无年龄等限制，比散步有效比慢跑安全，动作要点包括大步、双臂主动甩动等，可让人迅速进入减脂状态。
