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防便秘食
久坐族防便秘必吃九种食物
便秘指大便干结、排便困难，可能伴随腹痛、失眠、烦躁等症状，甚至引发肛肠疾病和心脑血管疾病。为缓解便秘，应摄入富含纤维的食物，如菠菜、韭菜、空心菜、土豆、莴笋、红薯、白萝卜、豆豉和黑木耳等。此外，可通过按摩支沟、中府、商阳、下廉等穴位，推腹，喝花草茶，早餐喝咖啡或蜂蜜水，以及多运动等方式来改善便秘状况...
