标签：
蔬果补充
立冬后三大食谱助你驱寒保暖
今年冬天提前到来，立冬节气标志着寒冷季节的到来。为了抵御严寒，冬季饮食需遵循吃足量、食多样、多粥汤、适当补的原则。首先，食物要足量，确保能量平衡，北方居民应注意室内供暖影响下的能量需求，建议每天摄入半斤到八两的谷物，同时适量摄入动物性食物如瘦肉、蛋、奶等。其次，冬季宜少吃生冷食物，多喝粥汤，选择炖、...
冬季滋补养生汤推荐 这三款既健康又美味
尽管还未正式入冬，但冬季饮食已需着手准备。冬季适宜的养生汤品不仅能够御寒保暖，还能补充营养。例如，茯苓川贝梨汤具有健脾和胃、润肺止咳的功效，适合冬季咽干、久咳等症状；花旗参乌鸡汤则能补中益气、养血美容，特别适合手脚发凉者；羊排萝卜汤则以羊肉的高蛋白和萝卜的助消化功能，达到温补的效果。此外，冬季饮食应...
