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少用调料
夏日坐月子保健秘诀，轻松养生之道
夏季坐月子时，饮食宜选择当季新鲜蔬果及粗粮，如小米、麦片、黑米，以确保营养均衡并促进消化，利于伤口愈合。避免油腻重口味食物，减少糖、盐摄入，选用非燥热食材烹饪。因夏季多汗，需增加汤水摄取，推荐鱼汤、瘦肉汤、排骨汤，并去除表面油脂。采取少食多餐原则，避免过量食用肉类及蛋类。补充纤维素和维生素至关重要，...
