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必需脂肪酸
适量肉类摄入有益于减肥
在减肥过程中，适量摄入肉类并非禁忌，反而有助于减肥。肉类富含蛋白质，能够提供持久的饱腹感，控制血糖上升，减少胰岛素分泌和脂肪合成。蛋白质对维持基础代谢和机体组织修复至关重要，而完全摒弃肉类可能导致需要更多碳水化合物来补充蛋白质，且植物蛋白的利用率较低。肉类还富含B族维生素，包括维生素B1、烟酸、泛酸...
推荐三文鱼除皱养颜美味吃法
常吃三文鱼可减少皱纹，但要戒糖、控精制淀粉并补充维生素和矿物质，遵循露卡素营养食疗法。三文鱼富含必需脂肪酸，其中亚麻酸最佳来源是冷水深海鱼，如它，能除皱养颜、降血压等，鱼的营养对人的进化有重要作用。
