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节后饮食
节后养生多吃蔬菜搭配一碗养生粥好处多
春节过后，肠胃需要休息，专家建议通过调整饮食结构来养护肠胃。首先，喝养胃粥如南瓜粥或山药粥，可以滋养肠胃。其次，多吃绿叶蔬菜，补充维生素和矿物质，采用凉拌或急火快炒的方式烹饪。此外，应减少辛辣和咸味食物的摄入，控制食盐量，并尝试无盐餐，减轻肾脏负担。主食方面，应选择谷类粗粮为主，如玉米和燕麦，以促进...
春节后清肠饮食，警惕这些误区
在养生盛行的当下，人们常因过度追求节后排毒而陷入误区，可能导致肠胃不适。首先，错误地大量食用富含膳食纤维的食物如燕麦、玉米等，虽意在清理油脂，实则可能延缓胃排空，加剧消化不良。其次，单一素食并不能有效平衡营养，易致B族维生素、微量元素等缺乏。正确的节后饮食策略应注重多样化与均衡，实施六个“一”原则，...
