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食物钙源
女人这样吃这些补钙食物能快速补钙
女性缺钙易导致骨质疏松等问题。补钙可通过食物摄取，燕麦、牛奶、芸豆、豆腐干、绿叶菜（如苋菜、小油菜）、榛仁、芝麻酱都是不错的选择。例如燕麦和黑芝麻同熬粥，牛奶直接饮用，芸豆可作为零食或菜肴，豆腐干替代肉类，绿叶菜焯水后烹调，榛仁每日少量食用，芝麻酱用于调味。推荐四款补钙食谱：芥菜腐竹汤、海米炒油菜、...
