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国庆小长假必备养生知识收纳好
国庆长假即将来临，大家在享受假期的同时也要注意养生。饮食方面，避免暴饮暴食和过量饮酒，选择清淡的食物，多吃蔬菜和水果，少食肉类和海鲜，定时定量用餐，多喝水。零食摄入需控制，可选择西红柿、黄瓜或水果代替，下午可适量吃坚果。补觉不宜过度，保持规律作息，合理安排休息时间。外出游玩需做好防晒措施，备好常用药...
