标签：
苹果优势
哪些水果通便效果好日常吃
日常认为香蕉最通便，但实际上苹果比香蕉更有效。不成熟的香蕉含有鞣酸，反而可能导致便秘，尤其是对老年人和儿童影响更大。膳食纤维是促进通便的关键，苹果和香蕉每100克含膳食纤维均为1.2克，但不同品种的苹果差异较大，如红富士含2.1克。吃苹果时最好连皮一起食用，因为果皮处的膳食纤维更丰富。此外，燕麦、红...
