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老人注意
饭后散步如何科学进行以达到养生效果
饭后散步有益健康，能帮助腹部肌肉收缩、促进肠胃蠕动，缓解压力，但需适度且放松。散步速度不宜过快，以90步/分钟为佳，时间控制在10至30分钟内。清代养生家曹庭栋提倡饭后缓行，有助于食物消化。散步时避免边走边聊天，以免气散津液流失。对于不同体质和疾病人群，散步方式各异：心肺功能差或体虚者应先休息再散步...
