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晚餐后走
赵之心：走路是最佳减肥方式
赵之心认为行走是21世纪最好的锻炼方法之一，适合减肥且不受时间和空间限制。她建议以12分钟走1.5公里的速度完成4公里，再以正常速度行走10分钟，重复此过程，或维持30至45分钟的快步走，速度保持在每分钟120至140步。最佳减肥时间是晚餐后两小时，每次行走5至10公里。正确的走路姿势包括抬头、收腹...
晚餐后两小时走路是最佳减肥时间
人们每天都在走路，走路是最好的减肥运动之一，但并非所有时间散步都有相同效果。研究显示，晚餐后两小时行走减肥效果最佳。即使时间有限，也可以将30分钟至1小时的行走分散进行，但总时间量不变。关键在于速度，建议以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常速度走10分钟，如此反复，或者维持30分钟至45...
