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有效健康减肥方法分享
夏季是减肥的好时机，但如何健康减肥却是一大挑战。首先，选择低GI值的食物是关键，这类食物难以消化或消化时间较长，容易产生饱腹感，减少饥饿感，防止脂肪堆积。常见的低GI值食物包括苹果、西红柿、豆腐、生菜等。其次，控制糖分摄入也非常重要，尽量避免高糖食物。此外，良好的睡眠同样不可或缺，建议在子时（23:...
