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夏季高效减肥全面计划：20斤瘦身指南
夏季是减肥的好时机，通过合理饮食和科学运动可以有效减重。首先，减肥需避免高脂肪和高热量食物，如油炸、腌制、饼干、巧克力、汽水、可乐、烧烤等。推荐多吃水果蔬菜，尤其是富含膳食纤维的绿色蔬菜如西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等，以及苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等水果。控制食物中的可吸...
