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粗粮食用
七种人不宜食用粗粮吃多易伤身
“多吃点粗粮对身体好”已成为广泛接受的健康理念，但科学的食用方法同样重要。粗粮富含不可溶性纤维素，能保障消化系统正常运转，并降低多种慢性病风险。然而，过量食用粗粮也有弊端。对于多数人来说，每日粗粮摄入量应控制在主食的1/2至2/3之间。具体需求因人而异，如上班族和老年人建议摄入约25克膳食纤维，活动...
