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跳绳快速瘦身正确方法详细介绍
跳绳是最有效的减肥运动之一，其效果堪比慢跑半小时，每分钟跳140次可消耗大量卡路里。跳绳不仅有助于减脂，还能提升心肺功能，且不受场地限制。为了达到最佳减肥效果，建议每分钟保持120-140次的速度，每日分多节进行，每节5分钟，逐渐增加跳跃次数。选择合适的地面和正确的落地姿势，如前脚掌着地并微曲膝盖，...
