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甩脂方法
节食减肥谨防越减越肥
节食减肥不仅效果不佳，还可能导致体重反弹甚至更胖。中南大学专家指出，大脑会通过调节新陈代谢促使体重回到初始设定值。研究显示，早餐摄入富含乳清蛋白的食物能有效减轻体重并减少饥饿感。运动能降低食欲，有助于减少热量摄入。选择粗粮和慢速进食可增加饱腹感，避免频繁饥饿。此外，多喝水、定期运动及与他人共同减肥也...
