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正确跑姿
跑步前进行10分钟肌肉锻炼可提升燃脂效果
跑步是最简单的运动之一，研究显示，跑步前进行10分钟左右的肌力训练，如深蹲或腹肌活动，能提高脂肪燃烧效率。肌力活动后身体分泌生长激素，促进脂肪分解酶增加，使脂肪更有效燃烧。肌力活动后稍作休息，待呼吸平稳后再跑步，脂肪燃烧更快。跑步时应保持稳定的节奏，以能边说话的轻松速度跑20分钟以上，避免跳跃或前倾...
