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私教秘密
跑步会使小腿变粗吗？私人教练未透露的秘密
跑步是很多人选择的减肥方式，但其中存在不少误区。慢跑不会使小腿变粗，因为慢跑属于有氧运动，消耗脂肪而非刺激肌肉生长。结合有氧运动和无氧核心运动可以提高减脂效果。跑步时不要扶跑步机扶手，否则会减少能量消耗。体重基数过大的人应先尝试快走，待体重下降后再进行高强度有氧运动。增加肌肉密度有助于提高日均热量消...
