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晚餐食材
晚餐不当导致肥胖的原因分析
现在多数人由于工作压力和时间紧张，往往早餐匆忙、午餐随意、晚餐放纵，这种饮食习惯极易导致肥胖。理想的晚餐应在睡前至少3小时完成，吃到七分饱即可，避免过于油腻的食物。对于需要减肥的人，晚餐应控制在五分饱。适当的晚餐后运动有助于消化和减肥。推荐晚餐食材如蔬菜、粗粮、豆类和薯类，这些食物不仅有助于减肥还能...
