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合理饮食避免发胖减肥饮食原则分享
节食减肥不仅痛苦还伤身，但掌握正确饮食技巧，同样可以轻松瘦身。首先，计算自己每日所需热量，选择健康食物，均衡搭配蔬菜、水果、瘦肉、豆类和奶制品，减少零食和高糖高脂食物的摄入。其次，注意运动前后补充适当的食物，如运动前补充淀粉，运动后补充蛋白质。晚上20点后尽量不再进食，延长吃饭间隔时间有助于脂肪燃烧...
