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空腹晨跑或致减重失败甚至增重
晨跑虽有益健康和减肥，但空腹晨跑可能适得其反。专家指出，空腹跑步可能导致低血糖，引发心慌、出虚汗等症状，严重时需立即补充糖分。跑步过程中应适时补充糖分和水分以维持体内平衡和能量供应。建议跑步前摄入少量食物，如香蕉或面包，避免空腹跑步。同时，饱腹跑步也不可取，因食物消化会与运动争夺血液供应，影响消化功...
