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有益粗粮
哪些粗粮有助于减肥？正确食用方法分享
粗粮因其富含膳食纤维，能有效清理肠胃、吸附有毒物质和废弃物，增加肠道蠕动，提高食物消化能力，从而达到减肥效果。膳食纤维还能延缓食物吸收时间，增强饱腹感，减少总热量摄入。例如燕麦、糙米、红薯和玉米等粗粮均有益于减肥。但要注意适量，每日摄入50克粗粮为宜，过多可能影响蛋白质补充和脂肪吸收，甚至损害身体健...
