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睡前方法
改善睡眠质量注意这三点
如今很多人存在睡眠不佳的问题，可以通过以下三个方法改善睡眠质量。首先，保持轻松愉快的心情入眠，建议睡前听轻音乐、读优美文章或喝热牛奶，也可用热水泡脚并按摩脚底穴位。其次，创造安静清洁的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，保持适宜的室温和空气流通。最后，养成睡前洁身的好习惯，如梳头、刷牙、洗脚等，不仅清洁...
