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早餐主食
合理安排早中晚三餐促进健康饮食习惯
一日三餐是我们日常生活的习惯，但具体如何合理安排三餐却未必人人知晓。早晨起床后应先饮用500-800毫升的凉开水，以补充夜间流失的水分并清理肠道。早餐应适量，摄入约400-500卡路里的热量，约占全天所需能量的四分之一，且应多补充糖类。主食方面，可以选择稀饭、馒头、燕麦等富含糖类的食物，以快速提供身...
