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舒展脊椎
睡前20分钟瘦身瑜伽坚持一个月瘦10斤
白天没时间减肥？不妨试试睡前瑜伽。本文介绍了三组瑜伽动作，帮助快速燃脂和放松身心。第一组是开髋动作，通过平躺并缓慢将脚向两侧打开，能促进血液循环，还有助于镇定安神。第二组为侧躺扭转，通过平躺并弯曲左腿，然后将左脚靠向右侧，可以伸展颈椎、后背和侧腰肌群，有助于顺畅呼吸道。最后一组动作是舒展脊椎，通过向...
