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安稳睡眠
健康宵夜推荐：吃哪些不易发胖？
现如今生活节奏加快，想要拥有良好的睡眠变得越来越难。美国营养学家总结了三种助眠饮食方法：首先，色氨酸食物可以降低大脑兴奋度，有助于改善睡眠。小米粥是色氨酸的良好来源，其他富含色氨酸的食物还包括南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等。其次，维生素B族的食物能够消解烦躁，促进睡眠。全麦食品如燕麦、...
