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腿型塑造
正确跑步避免腿部变粗的科学方法
在减肥过程中，许多女性因担心跑步会导致小腿变粗而选择其他运动方式。其实，只要掌握正确的跑步技巧并辅以适当的拉伸，就可以避免这一问题。正确的跑步姿势包括保持头部和肩膀稳定、放松双肩、自然摆动手臂、用大腿带动小腿以及放松双脚。此外，跑后进行拉伸可以帮助塑形，避免肌肉过度发达。推荐的拉伸方法有小腿根部拉伸...
