标签：
米饭热量
吃米饭会胖吗？多吃米饭能增强饱腹感
吃白米饭会长胖吗？其实，每100克生大米含有约330卡热量，但煮成米饭后，每100克热量降至120卡左右，远低于馒头、面包和饼干。米饭不仅富含碳水化合物，还含有蛋白质、脂肪、微量元素、氨基酸和维生素等营养成分。例如，100克米饭能提供168卡热量及至少4小时的能量需求，并有助于吸收谷类蛋白质、摄入亚...
吃米饭真的会导致发胖吗？有哪些主食适合减肥替代米饭？
很多美眉认为吃米饭会导致发胖，因此在减肥时避免食用白米饭。然而，吃太多精细加工的白米饭确实可能导致热量摄入过多，从而影响健康。但这并不意味着完全不吃米饭就是正确的减肥方法。建议在日常饮食中，可以适量地以其他低热量主食替代米饭。例如，燕麦粥是一种高蛋白低碳水化合物的食物，富含可溶性纤维和不溶性纤维，有...
