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坚持午睡
春困怎么破？4招教你巧防范
春季到来时，很多人会出现春困现象，影响工作效率。为预防春困，可采取以下措施：首先，调整生物钟，每天晚上10点左右上床睡觉，保证8小时睡眠；其次，适当运动，促进血液循环，提高大脑兴奋度；再次，按摩头部，改善大脑供血，减轻疲劳；最后，坚持午睡，但不宜过长，以20分钟为宜。此外，食疗也是缓解春困的有效方法...
坚持午睡的四大好处
中医认为，人体在中午需要20-30分钟的休息时间，午睡对身心健康有益。美国阿勒格尼学院的研究表明，午睡有助于降低血压；希腊研究显示，定期午睡可显著降低心脏病猝死风险。此外，午睡还能增强记忆力和免疫力。午睡的最佳姿势是躺着睡，尽量避免趴着或坐着睡，因为这些姿势会影响血液循环和身体恢复。午睡时间不宜过长...
