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徒手运动
在家轻松打造完美身材，六招助你一臂之力。
追求完美身材并非仅限于健身房，徒手健身同样能塑造理想体态。以下介绍五种在家即可进行的徒手健身动作，帮助你在家中打造完美身材：1.**仰卧抬腿**：躺在垫子上，弯曲腿部，伸直小腿至脚背与小腿平行，双手置于身体两侧。抬起下肢至胸部附近，挤压腹部，根据个人情况决定重复次数。2.**俯身撑举**...
