标签：
高效塑形
六动作高效减脂塑腹
在追求锻炼腹部肌肉的同时达到减脂目的，可以选择以下六个动作进行综合训练：1.**挤压式腹部动作**：平躺于地面，双手撑开并抬起上身，挤压腹部与小腿接触，重复10次。2.**开合跳塑形**：站姿跳跃，双手击掌，增强腹肌紧致度，每组12-15次。3.**俯卧抬腿**：俯卧撑姿势，抬腿时...
