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减腰方法
弹力绳瘦腰三动作高效推荐
弹力绳是否能有效帮助减腰，答案是肯定的。通过合理的使用弹力绳，可以针对性地锻炼腰部肌肉，达到塑形减脂的目的。以下是三种利用弹力绳减腰的方法：1.**体侧拉伸**：坐姿，将弹力绳从脚底绕过，双手握绳，保持背部平直，身体向后倾斜45度，拉紧绳子，缓缓扭动腰部，每侧各做3组，每组12-15下。2...
