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肌肉极限
增肌需正确理解，大重量并非唯一途径
增肌并非单纯依靠增加训练器械重量就能实现快速增长，而是一个涉及肌肉生长、减脂与科学训练方法的过程。首先，增肌意味着在进行训练的同时减少体脂肪，这一过程既缓慢又考验个人意志力。盲目增加器材重量以追求速度并不可取，因为正确的做法是找到适合自己体能的重量，通常在10次左右的训练量范围。肌肉生长的关键在...
