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掌握单手杠铃划船技巧，轻松提升力量训练效率
单手杠铃划船是一种具有挑战性但效果显著的上肢及核心肌群锻炼方式。首先，站立于宽敞区域，单手抓握杠铃，前俯至胸部对准脚部，保持膝盖微弯与双脚略宽于肩。杠铃悬挂于小腿胫水平，然后通过拉起动作将其移动至腹部区域，最后返回初始位置。此动作需保持头部、背部及肩膀稳定。通过这项训练，可以全面提升身体协调能力，锻...
