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鹅步态
臀大肌无力：有效锻炼恢复指南
臀大肌无力严重影响日常生活与工作，特别是站立与行走。它表现为在站立时躯干后倾、被动伸髋，身体重力线偏离中线，导致肩关节后移和躯干前倾的“鹅步态”。为了恢复臀大肌功能，可采取以下锻炼方法：1.**俯卧直腿上摆**：以俯卧姿势，双腿绷直，主动用臀大肌力量上摆至最高点，注意下落速度为2秒，上升速度为...
