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饮料误区
避免这六个常见错误让你的跑步减肥更有效
导语有氧运动是最佳的减肥运动之一，而跑步则是有氧运动的首选，但为了达到减脂的目的，很多人可能在跑步减脂时犯了一些错误。首先，很多人一上健身房就直接跑步，而不是先进行力量训练。事实上，先进行力量训练可以消耗掉大部分的糖原储备，使有氧运动更高效，同时还能加速乳酸代谢，促进脂解激素分泌，从而提高脂肪燃烧率...
跑步方式不当易致肥胖
秋季跑步成为许多人青睐的减肥方式，但并非所有跑步都能有效减肥。正确的方法应遵循科学指导，避免常见误区。首先，跑步前进行力量训练可高效燃烧脂肪，因为力量训练消耗大量糖原，减少脂肪动员，同时促进脂解激素分泌，加速脂肪分解。此外，力量训练还能增强肌肉，提高整体代谢率，使后续跑步过程中的脂肪燃烧更加高效。...
