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上胸肌练
牢记四大动作，高效锻炼胸肌上束
本文介绍了四种有效的上胸肌锻炼方法，旨在帮助读者提升上胸肌的效果。首先，上斜推举通过将凳面调至30-40度倾角，改变传统平卧推举的方式，使得上胸肌得到更直接的刺激。其次，坐姿推胸要求调整座椅高度至胸部上沿与握把齐平，确保正确的动作进行，强调胸部发力，避免肩部参与过多。第三种是仰卧直臂上拉，通过肩部的...
