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健脾助运
每日揉小腹36次，保健效果不亚于人参
揉腹养生在我国已有数千年历史，唐代名医孙思邈就有“食后行百步，常以手摩腹”的益寿之道。揉腹能够促进气血运化，调节阴阳，改善消化不良、便秘等症状，并有助于减肥和增强体质。重点在于疏通腹部经络，使五脏六腑功能协调。揉腹适宜在夜间睡前和早晨起床前进行，手法以右手顺时针方向绕肚脐眼揉腹为主，再换左手逆时针方...
七习惯守护胃健康
白领因不科学的生活规律和长时间的熬夜加班，常导致脾胃功能受损。为了养胃，除了合理用药，更需注重日常调理与生活习惯的改善。以下7个养胃好习惯能有效保护胃部健康：1.细嚼慢咽：快速进食加重胃负担，减少胃部肌肉疲劳，促进胃部健康。2.健康饮食：食物宜清淡、软、易消化；定时定量，避免过饥过饱。3...
