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竖脊肌
如何正确进行杠铃屈腿硬拉及主要锻炼肌肉群
杠铃曲腿硬拉是一种有效的健身方式，分为曲腿和直腿两种类型，都对提升下背部肌肉有显著效果。进行曲腿硬拉时，首先将杠铃放置于地面，双脚与肩同宽站立，弯腰抓握杠铃，确保脊椎居中，与地面呈45度角。下蹲直至大腿与地面平行，然后挺胸、抬头、收腹，深吸一口气。执行时，先呼气，直立站起，身体重心下移保持马步，利用...
