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减肥操法
久坐易胖！推荐办公室减肥操以保持身材
久坐办公族容易因新陈代谢减慢而引发肥胖，尤其在中年时更为明显。随着年龄增长，身体发福现象常见，伴随而来的是高血压、糖尿病等健康问题。中医认为肥胖与遗传、不良饮食习惯、缺乏运动及五脏功能失调等因素有关。对于久坐办公室的人群，运动是有效的减肥方式。推荐以下四种办公室减肥操：手臂运动可增强上肢力量；美腹运...
夜间瘦身操 还你节前完美身材
你现在是否还在为春节期间饮食不当而烦恼？看着身上多出的赘肉，心情难免受到影响。别担心，这里有一些夜间睡前减肥操，帮助你快速恢复节前身材。第一套操是仰卧抬腿，保持膝盖不弯曲，肩膀和手臂放松，在离床面30公分处停留1分钟，重复10次。这有助于缩小膝盖、提臀、紧实腰部和减少腹部脂肪。第二套操则是仰卧收腹，...
3组排毒减肥操 清除体内毒素有效瘦身
大家都知道肥胖常常是因为体内积累了难以排出的毒素，因此想要减肥首先要排毒。下面介绍一套排毒减肥操。第一套动作是：坐在椅子上，挺直腰，打开双腿，两腿间距与肩同宽，双眼平视前方，双臂举直在头顶合掌，慢慢吸气并向一侧弯腰，保持10次呼吸时间后恢复原位，再反方向重复。这套操通过调节呼吸，增加肺活量，促进血液...
4高效减肥操，轻松减脂去厚重
进入秋季，尽管天气依然闷热，但减肥仍是许多人的首要任务。为了快速摆脱腰腹和腿部的赘肉，掌握一套简单有效的减肥操变得尤为重要。本文介绍四套易于实施的动作，旨在帮助你轻松燃烧脂肪，塑造理想的身材。**1.伏地挺身**-从跪姿开始，双手撑地，膝盖微曲，脚尖踮起。-吸气，双手弯曲，身体下降，指...
