标签：
锻炼腹部
平板支撑有效瘦腹，推荐六大高效动作
平板支撑是一种高效的腹部肌肉锻炼方式，能够有效瘦肚子。六个推荐的动作包括：抬腿平板式、伸臂平板式、侧平板式、平板平移、平板扭胯及侧平板摆胯。每个动作都旨在全面激活腹部肌肉，通过持续锻炼，能显著改善腹部线条。进行平板支撑时应注意：肩膀与肘关节保持90度，躯干伸直，维持头、肩、髋和踝在同一水平面。腹...
