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健身重量
选择适当重量进行哑铃卧推，正确方法演示
哑铃卧推作为一项有效的健身活动，其重量选择至关重要。合理的重量不仅能够提升锻炼效果，还能避免因不当选择导致的伤害。通过RM（repetitionmaximum）的概念，我们可以理解不同重复次数对应的重量，从而针对性地设计训练计划。1RM代表只能正确完成一次的最大重量，而如5RM则指最多能标准完...
