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深蹲功效
印度徒手深蹲五大关键动作要点
印度徒手深蹲是一种独特的深蹲形式，以其独特动作要领和显著的身体效益而著称。该动作包括阔胸深呼吸，双手自然下伸并保持脊柱挺直，直至最低点时手触地面，然后吐气并划弧至体前，最后站立至最高点，手臂与肩平行。通过这一系列的动作，印度徒手深蹲对脊柱的颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎产生强有力的拉伸，有助于维持脊柱...
