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无器械健身
无器械三角肌锻炼方法汇总
没有器械进行三角肌锻炼虽有难度，但效果显著。通过合理安排训练，可以达到惊人的肌肉增长。三角肌由前束、中束和后束组成，适用于徒手训练。一套无器械三角肌锻炼动作包括连续不停歇的俯卧撑与跪姿上身直立托举组合，从2个到4个俯卧撑，每次托举次数逐渐增加至4次，随后递减。这套动作看似简单，但全程约需10分钟，能...
