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健身热身
"12正确健身法：必备热身运动"
健身不仅能塑造完美体型，还能增强免疫力，预防疾病，但正确的方法至关重要。在开始健身前，首先进行热身运动，这有助于激活大脑，准备身体，减少受伤风险。热身应持续5分钟，直至身体微微出汗。接下来，进行伸展运动，帮助放松肌肉，避免第二天的肌肉酸痛。伸展应在热身后进行，每次维持20-30秒。避免过度举重，应由...
剧烈运动后不宜立即休息
健身前要热身，很多人却不知剧烈运动后不能立刻歇息。突然停下会影响供血致头晕等，还会因心脏血液变化致大脑暂时贫血，且不利乳酸分解，肌肉会变硬。聪明健身者应给运动加“尾声”，如放慢节奏持续运动几分钟，做拉伸训练，还可温水浸泡洗浴来消除疲劳。
