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坐姿伸腿
掌握4种腿部肌肉锻炼技巧，你学会了哪些？
如何锻炼腿部肌肉？本文提供了一套全面的指导，旨在帮助读者塑造健美的下半身。腿部肌肉包括大腿和小腿，其中大腿肌群的强大与否直接影响整体的体态美感。大腿肌主要由前外侧群（包括股四头肌）、后群（包括股二头肌）和内侧群组成，而小腿肌则分为前群、后群和外侧群。每个部分都有其特定的功能和锻炼方法。文章介绍了...
