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等张训练
初学力量训练指南：正确方法入门
力量训练在提升肌肉力量、耐力以及骨骼密度方面扮演着重要角色，并且有助于减少肌肉、韧带和肌腱受伤的风险。对于初学者而言，掌握正确的方法至关重要。首先，建立固定的锻炼时间，有助于培养良好的锻炼习惯，通常建议在体力最佳的时间段进行锻炼，即15:00-20:00之间。同时，应避免在饭后一小时和睡前一小时进行...
