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大腿减脂
快速减大腿肚：4招告别大象腿
针对大腿粗壮的问题，以下是四个有效方法帮助告别大象腿：1.**上踏步**：通过增加踏板的高度来提升难度，双脚交替踏上并下落，每个动作重复20次，然后换另一侧，总共重复20次一组。2.**屈膝侧弓步**：初学者可先不使用哑铃，逐渐适应后，右手持哑铃进行侧弓步动作，左右各15次，共3组。...
