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胃肠作用
女性做仰卧起坐的好处：增强腹肌，改善核心稳定性，提升身体线条。
仰卧起坐是一种简单有效的体育运动，不仅能够锻炼腹部肌肉，还有助于减肥并减少腰部脂肪。它通过腹部肌肉的收缩来实现压缩，达到锻炼的效果。正确的姿势是腹部与大腿呈90度，大腿与小腿同样呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿可以垫上东西以增加难度。在动作中，腹部肌肉处于“顶峰收缩”状态，通过控制动作缓慢恢复，以增强...
